jak sie wazyc

Ja od dłuższego czasu większej masy niż 85kg nie chcę mieć, sylwetka wygląda sportowo, bf dość nisko, ale jestem sprawny. Jak mam możliwość to pojeżdżę na rowerze, z chłopakami czasem w kosza czy piłkę pogram i do tego chciałbym wrócić z czasem. Żeby wyglądać dobrze przy takim wzroście musiałbym 100kg ważyć, a już nie mam takich ambicji i po [...]

[...] brakuje łydek ;] Prosze o ogólną ocenę planu powyżej, ćwicze tak już 2 tydzień, wczesniej ćwiczyłem głównie klatkę i naramienne 10 seri po 10 powtórzeń, dlatego czuje teraz jakbym w pełni nie dopieszczał klatki i mięśni naramiennych. przyłóz się do techniki. Ćwicze w domu, dieta bardziej na mase staram sie jeść zdrowo i dużo. 23 lata, ćwicze [...]

[...] tak życ i dlatego tu jestem dziś zjadłam 3 razy mięsko z indyka 2 kromeczki pumpernikla sałatke z pomidorów z oliwą placek z jajek i płatków owsianych generalnie podobnie jak pierwszego dnia dużo wody min i herbatek ziołych wykluczyłam twaróg a na kolacje mam łososia z pary z oliwą i warzywkami Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-08 [...]

Perfekt jak oni wygladaja tak jak ty to nie za dobrze chyba.... ja mam 20 lat i mam zamiar do grudnia wazyc ok 100 kg i mam nadzieje ze sie uda teraz jest ok 87-8 mam fudusze na odzywki itp wiec jak cos to moze sioe kiedys spotkamy na zawodach hehe...zapraszam na link

[...] one nie są przecież zgodne z ideą tego Forum. Tracimy czas, i Pan, i ja, i OLIMP, a przecież czeka na każdego z Nas masa pytań od chłopaków, którzy po prostu pragną wiedzieć jak ćwiczyć i czym suplementopwać. Muszę tylko dopowiedzieć, że F+B zachowuje się w tym momęcie niewdzięcznie - nie należy kąsać ręki, która przez wiele lat karmiła, nawet, [...]

Nie rozumiem Was, jak zaledwie 70kg przy 173cm ? przecież on ma 15 lat, nie musi ważyc jak inni po 95kg chlopak jeszcze rośnie i się rozwija.. i nog wcale nie musi miec jak patyki.. Ale co do komentarza, że nie znajduje na nie czasu to -->

Wiesz, tak naprawdę wszystko zależy od tego, ile masz glazury, a to się może mocno różnić w zależności od producenta. Jak raz w Carfourze kupiliśmy mintaja to miał grube płaty lodu ze wszystkich stron. Z kolei w Biedrze masz tylko kilka procent glazury i różnica może być ogromna (dlatego też w marketach należy bardzo sceptycznie podchodzić do [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D Bardzo dobre podejście :-))

[...] to minimum myśle, ale nie chce całkiem rezygnować z aerobów bo akro naprawde mnie ciagnie i nie daje rady czasem bez tego(taki pozytywny nałóg), ogólnie mam tak że czasem jak nie trenuje 3,4 dni to mnie trzęsie:D co do wagi - jak napisałem mam szerokie biodra a oprócz tego mam uda duże od skoków(tak 45 nad kolanem, 53 przy dupie). I ogólnie [...]

[...] - nie dla masy. Dam Wam przykład : w połowie czerwca ważyłem 92kg i ciągnąłem 160kg. Pod koniec wakacji waga wskazywała 86kg a w ciągu zaliczyłem 160x4 i na maksa 190kg. I jak to wytłumaczycie ? Uwieżcie mi : teraz czuje sie zdecydowanie silniejszy. Powód ? Zmieniłem trening na typowo siłowy , czyli podstawowe ćwiczenia - mało powtórzeń. [...]

[...] o tym że te 5 g połknięte przez ciebie nie wchłonie sie w 100% . Mono jets tanie więć nie wiem na czym tu oszczędzać ?? Co do tych badań , odpowiedziałem ci tym samym i jakoś mi ich też nie pokazałeś ( kreta i carbo ) Dla twojej wiedzy mam dietę , bardzo dużą nadwyżkę kaloryczna . Udaje mi sie rosnac na samej diecie ale mój cel to nie jest [...]

[...] sie z podstawami ukladania diety.. bulki nie sa potrzebne, twarog je sie na kolacje, up@ Nie mozesz dodac "sosu" ze sloika do tego, gdybys mogl to cale forum by nie narzekalo czemu ten kurczak smakuje jak but. Zdziwilbys sie gdybys przeczytal co te sosy na odwrocie zawieraja.. Zmieniony przez - Playboy223 w dniu 2010-07-26 20:04:24

Właśnie to jest najgorsze. Z tą wagą jest tak, że jak chcesz startować w 80 kg, to wbijasz wagę do 83-84. Potem się odwadniasz i zrzucasz, masz ważenie, i po ważeniu uzupełniasz płyny, najadasz się, witaminki jakieś i znowu 83 na wadze, ale już zapisane w papierach, że 80 kg jest. I problem w tym, że jak nie zdąże, wbije do 78-79 i do 75 mnie nie [...]

[...] 1. Jest tyle samo BCAA w capsie 2. W Nowych BCAA jest mniej wypełniacza 3. Procentowy udział amin jest mniejszy. Te 3 wnioski są logicznie sprzeczne, bo nie moze być tak jak piszecie że jest. Policzmy: Obecnie jest 85,3 g BCAA czyli pozostaje 14,7g wypełniacza Na 1g BCAA przypada 0,1723g wypełniacza Na 1,1g BCAA(czyli tyle ile jest w caps) [...]

[...] że niektórym ludziom nie zależy na tym, żeby być takim olbrzymem. Niektórzy instruktorzy na siłowni mają za sobą o wiele wiekszy staż niż 5 lat, a wcale nie są kto wie jak wielcy, często są przeciętni. I masz racje z tym, że na poczatku idzie szybko, a potem coraz gorzej. Ktoś ćwiczący 3 lata nie będzie wyglądać o wiele gorzej niż ktoś kto [...]

[...] aktywnosci dochodzi do 3000kcal. Czyli 900kcal/dien to nawet 1/3 mojego zapotrzebowania... wiem o tym i chce w "bezpieczny" sposob z tym skonczyc i jesc wiecej (jak mowie 1500 a najlepiej 1800kcal). Jak wiec zwiekszyc spozycie, od razu o sporo czy po kolei jak pisalem wyzej ? MOJA PROPOZYCJA NA TERAZ DODOWAJ DZIENIE 300KCLA, I [...]

Bardzo, bardzo serdecznie dziekuje Wam za pomoc :) I jak zwykle posypia sie kolejne pytania ;) Czy ten dziennik posilkow moze kazdy zalozyc ?? Nie chce zasmiecac forum dlatego tutaj pytam :) Od 3 tyg. w zasadzie notuje co jem, teraz dzieki temu widze bledy jakie popelnialam :) Wczoraj wieczorem wyjelam wage i od dzisiaj bede wszystko wazyc :D [...]

Znikasz %-) Widzisz Viki ja wiem co robie, jak mowie ludziom lub pisze ze przy redukcji trzeba wazyc sie codziennie to odbierają mnie jak dziwaka, ale jak widac to sie sprawdza bo na bierząco mozna zareagowac zmiejszajac zarcie i dodając wysilku.

[...] przeciez łatwo udowodnić robiąc takiemu delikfentowi niespodziewaną wizytę w klubie w którym trenuje do kolejnej walki." " Nie rozumiem Twoich wywodów! Po co robić jakieś ciągłe kontrole? Co to da i co to zmieni? Bez sensu! Poza tym co do Amerykańców, to wątpię żeby u nich "wszyscy wiedzieli..." tam są jeszcze większe młotki [...]